創(chuàng)新的社交恐懼癥服務(wù)熱線，分別開設(shè)親子班、融合班、幼兒園預(yù)備班、小學(xué)預(yù)備班以及有配影子老師的融合幼兒園等形式豐富的科學(xué)干預(yù)模式。

8.社恐與簡單自卑的區(qū)別:社恐跟自卑是有區(qū)別的，簡單的說社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作為一個(gè)人或多或少都有自卑的地方，但是不見得他有社交恐懼，所以社恐是自卑到一定程度的產(chǎn)物，社恐是極度的自卑，已經(jīng)形成某種穩(wěn)定的癥狀，這種癥狀極其穩(wěn)定，很難自愈，所以才有人得了10幾年的社恐，20幾年的社恐還在其中苦苦掙扎，因?yàn)樯缈謺?huì)讓你本能的用意識(shí)去克制，但是越克制卻越嚴(yán)重，越控制不住。 下面說說我的經(jīng)歷路程~我是阿倫，我從高開始出現(xiàn)了社交恐懼癥，在高以前我一直是一個(gè)較為內(nèi)向與不善社交的人，從小我處在一個(gè)受父母過分保護(hù)的家庭環(huán)境，很少肯定以及較高的要求導(dǎo)致我從小性格內(nèi)向，非常害怕當(dāng)眾講話，與異流，并且缺乏獨(dú)立性。高以前基本上是處于自我接納的狀態(tài)，但是就在高上學(xué)期一件事情對(duì)我的打擊讓我深陷社交恐懼，那就是我追求我們班的一個(gè)女孩子遭到對(duì)方非常果斷的拒絕，從此深陷社恐了，社恐不是一天形成的，是量的積累導(dǎo)致質(zhì)的變化的過程并且有一個(gè)觸發(fā)機(jī)制觸發(fā)你的社恐，而我量的積累是我從小生活環(huán)境與錯(cuò)誤思維的積累，到高中已經(jīng)開始產(chǎn)生質(zhì)的變化了，而觸發(fā)機(jī)制就是遭到拒絕這個(gè)打擊。在經(jīng)歷了將近5年半的自我救贖，不斷的磕磕碰碰與走彎路，經(jīng)歷無數(shù)次失敗，屢次撞了南墻仍然心不死，閱讀鉆研了不下50本國內(nèi)外相關(guān)心理書籍以及參加多種社交培訓(xùn)，通過不斷的行動(dòng)，不斷地突破恐懼終于成就今天的我，我已不再是當(dāng)年的我，性格已實(shí)現(xiàn)改變，我不再在乎別人對(duì)我的看法，能夠真實(shí)的做自己與表達(dá)自己，心靈上不再有枷鎖。因?yàn)槲疑钍芷浜Γ粤⒅疽獛椭嗟娜俗叱錾缈?，于是我將這些經(jīng)歷總結(jié)出一套可行的解決方法，幫助人們突破自己的舒適圈，接納自我，建立自信，愛上自己以及建立社交圈走上人生正軌，過上心靈自由的幸?？鞓返纳睢？偨Y(jié)了以下概括幾點(diǎn)。

除了集贊和蓋樓，領(lǐng)這等好事也常常和社恐無緣。比如在某寶上買了一件衣服，收到一張返現(xiàn)20的券，大喜?？稍俣ňσ豢?，下面還有一行小字：到5個(gè)社交群。瞬間作罷，心想：少吃一頓飯，這20塊不就省出來了嗎？們常常錯(cuò)過各種省錢的機(jī)會(huì)。們心里苦?。弘y到就沒有一個(gè)對(duì)社恐友好的活動(dòng)嗎？不單純依賴發(fā)朋友圈或者社交群的那種。比如今天要說的滴滴喵喵節(jié)。反正我的朋友圈近被這個(gè)活動(dòng)刷屏了，如此火爆，是因?yàn)閯?dòng)動(dòng)手指，就能賺錢！你可以通過種方法來獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。這種方法和對(duì)應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)分別是：集齊8只基礎(chǔ)款貓貓，獲得66元現(xiàn)金；彩蛋貓抽獎(jiǎng)，有機(jī)會(huì)獲得1克拉鉆石；

很多人認(rèn)為，強(qiáng)迫自己多參加幾次社交，就能慢慢改善，但實(shí)際上這只會(huì)讓你不斷地發(fā)現(xiàn)自己是多么地“社交無能”，產(chǎn)生更深的挫敗感，變得更加抗拒和回避社交，陷入 “社交恐懼 —— 回避 —— 強(qiáng)迫融入 —— 受挫 —— 更恐懼社交 —— 否定自我”的惡性循環(huán)當(dāng)中。

經(jīng)常會(huì)胡思亂想，對(duì)自己的病情過分擔(dān)心，總感覺有不好的事情要發(fā)生，整天惶惶不可終日。長期的睡眠不好會(huì)容易導(dǎo)致頭暈頭痛，會(huì)有種緊迫感、壓迫感，像戴了一個(gè)緊箍，感覺渾身無力，兩條腿像灌了鉛一樣抬不起來。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁，容易發(fā)脾氣。喜歡一個(gè)人安靜的呆著，有時(shí)會(huì)靜坐不能，搓手頓足，來回走動(dòng)?；卮穑荷缃唤箲]癥可以通過心理、和生活方式改變等多種途徑進(jìn)行。在心理方面，認(rèn)知行為療法和暴露療法是兩種比較有效的方法。受體阻滯劑等，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，通過逐漸擴(kuò)大自己的社交圈子、參加興趣愛好小組、鍛煉身體等生活方式改變也有助于緩解社交焦慮癥?；卮穑嚎謶纸箲]癥的方法包括和心理。

一步步接觸人 不再害怕 約幾個(gè)好朋友，大家一起坐下來對(duì)話，你可嘗試先說。亦可在家可對(duì)著鏡子說話，觀察自己說話的語速，自己的表情，嘗試多幾遍就不害怕了。并且每天花10分鐘的時(shí)間給自己積極的心理暗示，如：以前我說話太小聲，與人打交道內(nèi)心很害怕，現(xiàn)在我得學(xué)會(huì)果斷大聲，并昂頭挺胸，盡量適當(dāng)?shù)姆潘尚膽B(tài)與人交流。我相信我可以做到，come on！我思即我得 正面暗示 我棒社交恐懼癥的人應(yīng)正確的認(rèn)識(shí)自己，過于自尊和盲目自卑是沒有必要的，事事處處得體，求全責(zé)備是沒有必要的。暗示自己：別人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的場合，不要因此感到的害怕，別人不會(huì)只把目光聚集在你身上，你只不過是其中的一員，學(xué)會(huì)擺脫掉過于在意別人評(píng)價(jià)你的思維方式。你這么想：別人也只不過如此而已，我也很棒，以此增強(qiáng)自信。