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掌握好跑步的速度，我們跑步速度直接關系我們是否能長期堅持跑步，一般來說，剛開始跑步的速度太快，將導致我們的耐心成直線下降，如果想長期堅持下去，我們就需要在開始的時候降低速度，然后一直堅持這個速度進行鍛煉我們需要帶著快樂的心情上長汀龍之愿跑步機，熱情洋溢的情緒對我們的鍛煉也是有著非常好的作用的，這是出于我們內(nèi)心的一種高興，同時我們可以邊聽音樂邊跑步

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長汀龍之愿訓練前確認器械安裝牢固方可進行；鍛煉者面對轉輪站立，雙手分別握住手柄，雙手向相反方向用力，直至兩手臂交叉為止或者兩手臂交叉時做手不手柄的轉體動作長汀龍之愿肩關節(jié)組合訓練器正確鍛煉方法在鍛煉說明簡介或者健身指導員指導下有序進行，遵守循序漸進原則，根據(jù)自身身體狀況增加訓練強度以及訓練時間；

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