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如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇比較輕軟的，底子不要太厚在福清龍之愿跑步機(jī)上跑步，穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在福清龍之愿跑步機(jī)上用

廈門龍之愿跑步機(jī)上要是有安全扣端口，跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止廈門龍之愿跑步機(jī)而造成的傷害跑步時(shí)，兩手?jǐn)[臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就沒有那么好剛開始時(shí)，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快

在開始進(jìn)行跑步鍛煉之前，每個(gè)參加游戲的跑友都寫下自己的預(yù)測(cè)跑步時(shí)間，例如你預(yù)測(cè)自己跑完1000米的時(shí)間是分鐘，然后就將這個(gè)時(shí)間和距離寫在紙上，每個(gè)人預(yù)測(cè)完自己的跑步時(shí)間后，就開始進(jìn)行跑步鍛煉的檢測(cè)個(gè)跑步鍛煉的小游戲預(yù)測(cè)跑步時(shí)間游戲小游戲要是在漳州龍之愿跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會(huì)有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒

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踩穩(wěn)龍之愿滾筒一端穩(wěn)定后，雙手握住把手，雙腳再踏在龍之愿滾筒上鍛煉結(jié)束后要牢記放松腿部肌肉，以免天腿部酸痛跑動(dòng)時(shí)要注意挺胸收緊腹部，確保身體重心的穩(wěn)定鍛煉者站在龍之愿滾筒上，重心稍靠前，雙手抓握器械橫梁，雙替用力使?jié)L簡(jiǎn)向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度因人而異

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主要有跳箱山羊肋木滾輪旋梯翔安龍之愿旋轉(zhuǎn)秋千浪木小杠鈴啞鈴壺鈴沙袋實(shí)心球梨形球擴(kuò)胸器墻拉力器翔安龍之愿功率自行車握力器拉力器健身球健身轉(zhuǎn)盤關(guān)節(jié)手功能翔安龍之愿健身車遠(yuǎn)紅外健身器翔安龍之愿劃船器翔安龍之愿跑步器小蹦床等等健身健美身體機(jī)能訓(xùn)練體育康動(dòng)等所用的器材健身健美[1-2]此外，還包括少數(shù)民族傳統(tǒng)的刁羊摔跤射箭射舞龍劃龍舟阿莫朵（雞毛球）搶花打馬樁竿球墜繩手打毽子等運(yùn)動(dòng)所使用的體育用品

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